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Vous en avez entendu parlé, votre médecin vous en prescrit surement ... A Quoi sert-elle ?

La vitamine D est essentielle à la bonne assimilation des minéraux nécessaires à la constitution osseuse. En effet nous fabriquons durant toute notre vie de la matière osseuse, garant de la solidité de notre squelette.

Cependant, elle a d'autres nombreux bienfaits qu'il est intéressant de connaître : bon sur la régulation du système nerveux, bon pour le soutien du système immunitaire, bon dans la lutte contre certaines maladies dont le cancer,... 

Alors, avez-vous suffisamment de vitamine D ?

La vitamine D est produite par la peau en cas d'exposition régulière au soleil. En cette année 2024, ou nous n'avons pas eu un ensoleillement suffisant, il est fort probable que notre apport en soleil n'a pas été suffisant. Il y a d'autres sources d'apport en Vitamine D notamment par l'alimentation, cet apport est marginal.

Je recommande de faire tester son taux lors d'une prise de sang (à demander à votre médecin traitant). Et si le résultat est inférieur à la norme recommandée, il est fortement préconisé d'assurer une supplémentation en Vitamine D.

Dans tous les cas, la supplémentation est particulièrement recommandée de novembre à avril.

Vous trouverez en lien un article concernant la Vitamine D

Bonne santé à vous

Un sujet sur les mains ? Bizarre me direz-vous !

Pourtant, avons-nous bien conscience de leur importance dans notre vie quotidienne ?

La main est l'organe de la préhension : elle assure nos fonctions essentielles (se nourrir par exemple) mais c'est également un outil de communication. Cette fonction de préhension est permise par la très grande mobilité des doigts, qui peuvent indépendamment s'étendre, se plier, s'écarter l'un de l'autre.

Nos mains sont également d’importants médiateurs du contact social : dès la petite enfance, elles sont cruciales pour entrer en contact avec les autres et les ressentir, pour signifier l’affection et pour enrichir notre communication par l’expression gestuelle. Les bébés découvrent son environnement en attrapant tous les objets avec ses mains et en les mettant à la bouche.

Une grande partie du cerveau est dédiée à la main, qui assure à la fois les fonctions sensorielles et motrices.

Des études sur les personnes ont révélé qu’une large gamme d’activités pratiques – comme le tricot, le jardinage et le coloriage – sont associées à des avantages cognitifs et émotionnels, notamment des améliorations de la mémoire et de l’attention, ainsi qu’une réduction des symptômes d’anxiété et de dépression .

Les méridiens du Poumon (gérant la tristesse), du Coeur (la joie), du Triple Réchauffeur (régulateur énergétique du corps) passet par les bras et les mains, ce n'est surement pas un hasard !

Vous avez en lien ci dessous un article très intéressant sur les apports de travail manuel dans notre bien-être.

Alors ? Et si on prenait soin de temps en temps de nos mains avec une séance d'automassage à faire aussi souvent que possible. Personnellement, je mets un peu d'huile de massage sur mes mains avant de commencer l'automassage pour plus de confort.

Vous, votre enfant, avez un problème avec la préhension de vos mains, de manque d'agilité manuelle. Et si les réflexes archaïques pouvaient améliorer votre confort, N'hésitez pas en venir m'en parler.

Vertus thérapeutiques de l'Aubépine actuellement reconnues.

C'est à la fin du XIXème siècle que des médecins ont redécouvert les propriétés de l'aubépine et les ont étendues.

Tonique du coeur

C'est sur le coeur que les effets de cette plante sont exceptionnels.

Ses différentes molécules anti-oxydantes ont un effet direct sur le tissu cardiaque. Ils lui permettent de mieux s'oxygéner et d'être plus tonique dans ses contractions. Ainsi, l'Aubépine est particulièrement indiquée en cas d'insuffisance cardiaque, angine de poitrine, trouble du rythme cardiaque. Elle a un effet hypotenseur, permettant aussi de lutter contre l'hypertension, les palpitations et la tachicardie. Et ce n'est pas pour autant qu'elle rend le coeur plus mou puisqu'en renforçant le muscle cardiaque, elle améliore la qualité de ses contractions et donc favorise la circulation sanguine.

Par ailleurs, il a été démontré qu'un traitement à l'Aubépine faisait baisser le cholestérol LDL et avait un effet antiagrégant plaquettaire : on lui attribue donc un rôle de prévention dans la santé cardiovasculaire.

D'un point de vue biochimique, son action aurait lieu directement au niveau des mitochondries, les centrales énergétiques des cellules, même si son mécanismes d'action reste en partie inconnu. 

L'Aubépine peut être prise en même temps que les traitements classiques pour les problèmes cardiaques. Chaque personne de plus de 50 ans aurait tout intérêt à faire des cures ponctuelles pour préserver sa santé cardiovasculaire. Rappelons que les maladies cardio-vasculaires sont la deuxième cause de décès en France.

Une cure d'Aubépine ne se substitue pas à votre traitement actuel, ne l'arrêtez pas et demander l'avis de votre médecin.

Antispasmodique

L'Aubépine est aussi une plante relaxante, donc qui agit sur le stress, l'anxiété et le sommeil. Le stress est étroitement lié à la santé cardio-vasculaire, il n'est pas difficile de comprendre que les effets hypotenseurs de l'Aubépine auront un aspect bénéfique en cas de stress et d'anxiété. Elle permet de relâcher les muscles et la tension accumulée. Elle favorise donc logiquement le sommeil.

Son usage est aussi recommandé contre les troubles congestifs de la ménopause, les palpitations, les bouffées de chaleur, l'insomnie, l'irritabilité et les bourdonnements d'oreilles.

Article de Michel Dogma - Journaliste-santé / Naturopathe

Choisir de devenir végétarien ou décider de limiter sa consommation de viande implique de se passer de proteïnes animales. Heureusement, la nature est bien faite et nous fournit des proteïnes végétales qui permettent de compenser ce manque. Voici 10 aliments riches en proteïnes végétales.

Je vous propose ici une série de 3 mouvements de Qi Gong pour entretenir la mobilité de votre colonne vertébrale, afin de prévenir les maux de dos.

Ne pas aller au delà de vos possibilités. Vous gagnerez en mobilité,un peu plus tous les jours, en faisant simplement et sans douleur

 A ne pas faire en cas de lumbago.

Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur la respiration sans jamais oser le demander ! :-)

Dans notre monde moderne, nos yeux sont mis à dure épreuve avec une solicitation plus ou moins importante des divers écrans qui nous entourent.

En Energétique Traditionnelle Chinoise, les yeux sont en lien avec le Foie : un déséquilibre énergétique du Foie aura un impact sur la vision et, inversement, une fatigue oculaire entraînera une fatigue physiologigue des fonctions du Foie.

Alors, prenez soin de vos yeux : moins d'écran ! et des exercices oculaires pour détendre les tensions autour des yeux.

Bonne pratique

Vous trouverez dans le lien ci dessous une vidéo montrant un exercice de Qi Gong pour stimuler l'énergie des organes de l'Hiver : le Rein et la Vessie. Bonne pratique !

Voici une petite routine pour stimuler l'énergie de l'automne . Bonne pratique !