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Pour assurer le bien-être, l'Energétique Traditionnelle Chinoise a recours à 5 pratiques principales.
- L'acupuncture
- La pharmacie chinoise (herbes médicinales)
- La diététique chinoise
- Le massage : Tuina, Shiatsu
- Les exercices énergétiques : le Qi Gong, le Tai Chi, le Do-In
Je vous propose ci dessous des articles en relation à tous ces sujets afin de vous informer sur les pratiques aidant au bien-être
L'Aubépine, la plante du coeur par excellence
L'aubépine est un arbuste épineux des campagnes surnommé "épine blanche ou épine de mai", qui offre à chaque printemps des jonchées de merveilleuses petites fleurs blanches au parfum délicat et rafraichissant. Les anciens l'utilisaient contre la goutte, la pleurésie, les vertiges, l'insomnie, les angoisses, et même pour des pratiques magiques.
Vertus thérapeutiques de l'Aubépine actuellement reconnues.
C'est à la fin du XIXème siècle que des médecins ont redécouvert les propriétés de l'aubépine et les ont étendues.
Tonique du coeur
C'est sur le coeur que les effets de cette plante sont exceptionnels.
Ses différentes molécules anti-oxydantes ont un effet direct sur le tissu cardiaque. Ils lui permettent de mieux s'oxygéner et d'être plus tonique dans ses contractions. Ainsi, l'Aubépine est particulièrement indiquée en cas d'insuffisance cardiaque, angine de poitrine, trouble du rythme cardiaque. Elle a un effet hypotenseur, permettant aussi de lutter contre l'hypertension, les palpitations et la tachicardie. Et ce n'est pas pour autant qu'elle rend le coeur plus mou puisqu'en renforçant le muscle cardiaque, elle améliore la qualité de ses contractions et donc favorise la circulation sanguine.
Par ailleurs, il a été démontré qu'un traitement à l'Aubépine faisait baisser le cholestérol LDL et avait un effet antiagrégant plaquettaire : on lui attribue donc un rôle de prévention dans la santé cardiovasculaire.
D'un point de vue biochimique, son action aurait lieu directement au niveau des mitochondries, les centrales énergétiques des cellules, même si son mécanismes d'action reste en partie inconnu.
L'Aubépine peut être prise en même temps que les traitements classiques pour les problèmes cardiaques. Chaque personne de plus de 50 ans aurait tout intérêt à faire des cures ponctuelles pour préserver sa santé cardiovasculaire. Rappelons que les maladies cardio-vasculaires sont la deuxième cause de décès en France.
Une cure d'Aubépine ne se substitue pas à votre traitement actuel, ne l'arrêtez pas et demander l'avis de votre médecin.
Antispasmodique
L'Aubépine est aussi une plante relaxante, donc qui agit sur le stress, l'anxiété et le sommeil. Le stress est étroitement lié à la santé cardio-vasculaire, il n'est pas difficile de comprendre que les effets hypotenseurs de l'Aubépine auront un aspect bénéfique en cas de stress et d'anxiété. Elle permet de relâcher les muscles et la tension accumulée. Elle favorise donc logiquement le sommeil.
Son usage est aussi recommandé contre les troubles congestifs de la ménopause, les palpitations, les bouffées de chaleur, l'insomnie, l'irritabilité et les bourdonnements d'oreilles.
Article de Michel Dogma - Journaliste-santé / Naturopathe
7 aliments riches en proteïnes végétales
Choisir de devenir végétarien ou décider de limiter sa consommation de viande implique de se passer de proteïnes animales. Heureusement, la nature est bien faite et nous fournit des proteïnes végétales qui permettent de compenser ce manque. Voici 10 aliments riches en proteïnes végétales.
La spiruline : 65 g (de proteïnes) pour 100g
La spiruline est de loin la meilleure source de protéïnes. Cette super algue fournit 65 g de protéïnes pour une portion de 100g soit deux fois plus que le soja. De par sa teneur exceptionnelle en protéïnes et en acide aminées, elle est utilisée comme alternative à la viande dans les pays en développement.
Le soja : 36 g pour 100 g
La graine de soja est particulièrement riche en protéïnes puisqu'elle fournit 36 g de protéïnes au 100 g. Le soja est une alternative de poids à la viande puisqu'à volume égal, il renferme plus de fer et de protéïnes que le boeuf. C'est une très bonne source d'acides gras essentiels qui permettent de lutter contre le cholestérol.
Les graines de courge : 25 g pour 100 g
Natures ou grillées, les graines de courges sont une source importante de protéïnes végétales, elles contiennent 25 g de protéïnes pour une portion de 100 g. Elles sont aussi très bien pourvues en vitamines A, B1, B2, ainsi qu'en minéraux (fer, cuivre, potassium, calcium)
Les haricots Azuki : 25 g pour 100 g
L'azuki est un petit haricot rouge qui nous vient tout droit du Japon. Méconnu en France, il mérite son moment de gloire puisqu'il contient un taux intéressant de protéïnes puisqu'il contient 25 g pour 100 g. Cet haricot est le plus souvent associé à des légumineuses comme les lentilles ou les pois-chiches mais peut tout aussi se consommer en purée.
Le tempeh : 20 g pour 100 g
Le tempeh est un aliment élaboré à partir de graines de soja jaune fermentées. Cette préparation originaire d'Indonésie, qui ressemble à un fromage, est une source intéressante de protéînes puisqu'il en fournit près de 20 grammes. Le Tofu, qui est un autre dérivé du soja, est aussi très bien pourvu en protéïnes, il fournit 11,5 g de protéïnes au 100 g.
La Noix : 20 g pour 100 g
Tout comme la noisette, l'amande ou la pistache, ce fruit à coque est une bonne source de protéïnes, il en apporte 20 g pour 100 g. Par ailleurs, la noix contient des stérols végétaux qui contribuent à faire baisser le mauvais cholestérol.
Les pois-chiches : 19 g pour 100 g
Le pois-chiche est le roi des légumineuses en termes d'apport en protéïnes puisqu'il fournit près de 19 g pour 100 g. Un score qui fait de lui le chouchou des végétariens. C'est aussi une très bonne source de fibres, de magnésium et de calcium.
extrait article les protéïnes végétales (voir lien ci-dessous)
Calendrier énergétique 2024
Nouvel an chinois 2024 : le Dragon de Bois
Le Nouvel An chinois 2024, également connu comme « la fête du printemps » (Chun Jie), sera une année placée sous le signe du dragon, créature surnaturelle et puissante.
L'année du dragon débutera le samedi 10 février et se terminera le mardi 28 janvier 2025
Qi Gong pour la colonne vertébrale et le dos
Je vous propose ici une série de 3 mouvements de Qi Gong pour entretenir la mobilité de votre colonne vertébrale, afin de prévenir les maux de dos.
Ne pas aller au delà de vos possibilités. Vous gagnerez en mobilité,un peu plus tous les jours, en faisant simplement et sans douleur
A ne pas faire en cas de lumbago.
Un bon repas se termine par du chaud
La répartition des saisons dans le calendrier chinois
Les saisons, dans le calendrier énergétique chinois, sont démarrent et se terminent à des dates différentes de notre calendrier.
En effet, si dans notre calendrier, les saisons démarrent au moment des soltices et équinoxes, pour le calendrier chinois, ces évènements astronomiques marquent le milieu de la saison.
De plus, il existe une 5ème saison, dite intersaison, qui permet le passage en douceur d'une saison à une autre.
Je vous invite à regarder le petit schéma expliquant cette répartition des 5 saisons :
Printemps : énergie du Bois
Eté : énergie du Feu
Automne : énergie du Métal
Hiver : énergie de l'Eau
Intersaison : énergie de la Terre
La respiration totale
Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur la respiration sans jamais oser le demander ! :-)
Qi Gong des yeux
Dans notre monde moderne, nos yeux sont mis à dure épreuve avec une solicitation plus ou moins importante des divers écrans qui nous entourent.
En Energétique Traditionnelle Chinoise, les yeux sont en lien avec le Foie : un déséquilibre énergétique du Foie aura un impact sur la vision et, inversement, une fatigue oculaire entraînera une fatigue physiologigue des fonctions du Foie.
Alors, prenez soin de vos yeux : moins d'écran ! et des exercices oculaires pour détendre les tensions autour des yeux.
Bonne pratique
Arthrose des doigts
Si vous avez de l'arthrose au niveau des doigts, ces 3 exercices, effectués régulièrement, pourront soulager la raideur et améliorer la mobilité de vos doigts.
Bonne pratique !
Qi Gong de l'hiver
Vous trouverez dans le lien ci dessous une vidéo montrant un exercice de Qi Gong pour stimuler l'énergie des organes de l'Hiver : le Rein et la Vessie. Bonne pratique !
QI GONG : spécial énergie de l'automne
Voici une petite routine pour stimuler l'énergie de l'automne . Bonne pratique !
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