Articles
Pour assurer le bien-être, l'Energétique Traditionnelle Chinoise a recours à 5 pratiques principales.
- L'acupuncture
- La pharmacie chinoise (herbes médicinales)
- La diététique chinoise
- Le massage : Tuina, Shiatsu
- Les exercices énergétiques : le Qi Gong, le Tai Chi, le Do-In
Je vous propose ci dessous des articles parlant de ETC, avec et surtout, des articles de diététique chinoise :-)
Calendrier énergétique 2024
Nouvel an chinois 2024 : le Dragon de Bois
Le Nouvel An chinois 2024, également connu comme « la fête du printemps » (Chun Jie), sera une année placée sous le signe du dragon, créature surnaturelle et puissante.
L'année du dragon débutera le samedi 10 février et se terminera le mardi 28 janvier 2025
Alicament : Le Citron
Le Citron : Un Ninja Méconnu de la Médecine Traditionnelle Chinoise
Qui aurait cru que ce petit agrume acide pouvait être l'as dans la manche contre les maux de gorge ? Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise, chaque citron est comme un petit ninja médicinal , avec une saveur acide et une nature tantôt neutre, tantôt froide (selon la variété). Associez-le au miel, doux et humectant, et voilà une équipe de choc pour rafraîchir votre gorge enflammée et mettre KO cette toux agaçante.
Mais attendez, il y a plus ! Si vous souffrez d'une toux sèche, le duo citron-miel est votre allié. Pour pimenter les choses, ajoutez une pincée de racine de réglisse, votre gorge vous remerciera. Par contre, si c'est une toux grasse qui vous embête, faites équipe avec le citron et une décoction de gingembre – un vrai coup de boost pour votre système immunitaire. Pour une touche magique, ajoutez de la peau de mandarine.
Résumons : un demi-citron, un soupçon de réglisse et un brin de gingembre en décoction, et vous voilà armé pour la bataille contre la toux productive !
Et si ce n'était que le début ? Imaginez un mal de gorge si intense que vous vous sentez comme si vous aviez avalé des lames de rasoir. En Chine, la solution est sucrée : le citron s'associe avec le kumquat en sirop pour adoucir la douleur. Préparez votre conserve, la saison des maux de gorge ne vous prendra pas au dépourvu !
Changeons de décor. Le citron brille aussi dans le chapitre moins joyeux des nausées gravidique, vous savez les nausées et vomissements des premiers mois de grossesse. Un peu de sucre roux, un zeste de citron, et voilà un remède ancestral pour garder l'estomac en place. Et pour les crises de hoquet ? Testez ce duo surprenant, vous pourriez être étonné !
Le citron cache bien d'autres secrets de bien-être sous son écorce piquante. Toutefois, pour explorer ces vertus plus spécifiques, il est essentiel de consulter un praticien en médecine traditionnelle chinoise. Chaque condition de santé est unique, et l'approche de la MTC est personnalisée. Avant de vous lancer dans des remèdes citronnés plus complexes, un avis professionnel est indispensable pour garantir que le traitement convient parfaitement à votre situation individuelle.
Pour finir, saluons la plus grande vertu du citron : son pouvoir anti-soif. En pleine canicule, n'oubliez pas ce remède rafraîchissant et naturel !
Article de Joël Larski
Après les festivités ...
Les petits conseils en médecine chinoise pour le début de l'an :
- Après les excès en tous genres, le manque de sommeil, il faut "recentrer" notre corps pour retrouver l'énergie; c'est le travail de la Rate et de l 'Estomac;
1- On peut faire un jeûne instinctif (si vous n'avez pas faim, ne mangez pas!), cela va reposer votre corps;
2- Si vous avez quand même un peu faim, privilégiez des aliments de Nature Neutre et de saveur Douce: du riz, des œufs, des bouillons et soupes, des pâtes, des pommes de terre (c'est le 36 Estomac des aliments!);
3- Si vous avez soif, buvez des décoctions de gingembre frais (15g ou un "pouce" de gingembre râpé dans 1 litre d'eau, on fait bouillir 10 minutes, on boit tiède-chaud ( c'est le 36 Estomac -et le 6MC des plantes!)
4- On va masser les points d'acupuncture (et/ou chauffer) le 36 Estomac (zú sān lǐ 足三里), le 4 Gros intestin (hé gǔ 合谷) , et le 6 Maître Cœur (nèi guān 內關) si nausées; des deux côtés, quelques minutes quelques fois par jour, ou si on en ressent le besoin, sinon, consultez votre praticien;
5- On se couche plus tôt, au calme et au chaud, avec le sourire plein d'espoir...
Article de MP Rastoud
Auto-massage de l'hiver
Les super pouvoirs du gingembre
Le gingembre est un incontournable de la cuisine et pharmacopée chinoise. Il aide à passer l'hiver et à lutter contre les infections. Et après les festivités, il favorise la digestion... à consommer avec modération
Vous trouverez dans le lien ci-dessous un article et quelques recettes de tisane. Bonne lecture
Les bienfaits du soleil
Le soleil est bon pour la santé, le soleil est bon pour le moral. Tout le monde le sait. Sortir se promener au soleil (sauf an cas de canicule) est conseillé pour se sentir bien. Le soleil est bon et nécessaire pour la peau, ce sont les coups de soleil qui sont néfastes. Alors profitez du soleil avec modération, et préférez les chapeaux et vêtements légers à manches longues aux crèmes solaires...
Qi Gong pour la colonne vertébrale et le dos
Je vous propose ici une série de 3 mouvements de Qi Gong pour entretenir la mobilité de votre colonne vertébrale, afin de prévenir les maux de dos.
Ne pas aller au delà de vos possibilités. Vous gagnerez en mobilité,un peu plus tous les jours, en faisant simplement et sans douleur
A ne pas faire en cas de lumbago.
Alicament du mois : la Baie de Goji
Une belle couleur rouge vif, une forme fine et allongée, un goût délicatement sucré : les baies de goji sont un ingrédient de choix pour embellir vos plats et tonifier l'énergie de votre corps.
A déguster régulièrement ....
Le son de la nature, c'est de l'énergie !
Taboulé aux fraises
Régalez-vous !
ALICAMENT DE l'ETE :
LA FRAISE
Le saut à la corde
Un bon repas se termine par du chaud
L'eau d'ortie pour le Foie
Article de Pascaline Dumas
La diététique du printemps
Alicament du mois : le petit pois
Avec sa belle couleur verte, le petit pois est un très bon aliment du printemps . Cuisiné frais pour apporter tous ses bienfaits, le petit pois est à mettre à tous les plats ! Bon appétit
Nouvel an chinois 2023 : le Lapin d'Eau
Ce weekend du 21 et 22 janvier 2023 sera célébré dans le monde entier le nouvel an chinois, également connu comme « la fête du printemps » (Chun Jie).
Préparez-vous à un bond de bonheur !
L’année chinoise 2023 est celle du Lapin d’Eau, et elle s’annonce pleine de surprises agréables et d’opportunités.
Calendrier 2023 des saisons chinoises
Nous sommes dans l'intersaison hiver-printemps, intersaison du nouvel an chinois qui voit l'arrivée du printemps, synonyme de renouveau.
Profitez en pour prendre soin de vous !
A bientôt
Douche Nasale, avec le Neti Lota
Dans notre monde occidental, la pratique du nettoyage du nez n'est pas très courante. Pourtant, c'est une pratique naturelle pour prévenir et soulager quasiment tous les problèmes de la sphère ORL. Cette pratique d'origine indienne est très connue des yogis.
Vous trouverez sur le lien ci-dessous les indications et tous les conseils pour une bonne utilisation du lota.
N'hésitez plus, ajouter ce soin dans votre hygiène de vie !
La répartition des saisons dans le calendrier chinois
Les saisons, dans le calendrier énergétique chinois, sont démarrent et se terminent à des dates différentes de notre calendrier.
En effet, si dans notre calendrier, les saisons démarrent au moment des soltices et équinoxes, pour le calendrier chinois, ces évènements astronomiques marquent le milieu de la saison.
De plus, il existe une 5ème saison, dite intersaison, qui permet le passage en douceur d'une saison à une autre.
Je vous invite à regarder le petit schéma expliquant cette répartition des 5 saisons :
Printemps : énergie du Bois
Eté : énergie du Feu
Automne : énergie du Métal
Hiver : énergie de l'Eau
Intersaison : énergie de la Terre
Alicament du mois : la mandarine
La mandarine, et la clémentine, sont de précieux alliés en diététique chinoise pour une bonne hygiène de vie. Bonne lecture !
Tiramisu aux framboises et litchis
La gourmandise n'est pas un vilain défaut .... Bon appétit !
Tarte à l'oignon et au cumin
"Vite vite, ils arrivent dans une heure" ... une petite recette délicieuse et rapide à faire. Bon appétit !
Des gazouillis contre la dépression
Rien de tel qu'une belle promenade dans la nature pour nous ressourcer. Plusieurs études montrent que l'impact positif d'un environnement non urbain sur notre santé. Je vous propose un article original sur l'impact du chant des oiseaux, lors d'une promenade, sur notre mental. Bonne lecture et bonne promenade !
Velouté de panais à l’ail
Rien de tel qu'une bonne soupe avec des produits locaux et de saison pour se ressourcer. Bon appétit !
Gérer son énergie au rythme des saisons
Nous avons tendance à oublier que nous communiquons en permanence, consciemment ou pas, avec notre environnement. Ainsi, les saisons ont un impact certain sur notre énergie. Comment adapter notre énergie aux saisons ? Je vous propose de le découvrir dans l'article en lien. Bonne lecture !
L'hiver la saison du repos
L’élément de l’eau
Avec la neige et la pluie, on peut aisément comprendre pourquoi l’eau est l’élément associé à l’hiver ! Il s’agit de la saison la plus yin de l’année : la nature se replie sur elle-même, en attendant la renaissance du printemps.
Elle est au ralenti et se repose pour combattre le froid. Pendant cette période, il est conseillé de vivre, nous aussi, au ralenti pour préserver notre énergie au maximum. La couleur associée à la saison est le bleu, symbole de calme et de tranquillité.
Le rein et la vessie
En médecine chinoise, les reins sont appelés « les contrôleurs de l’eau », et sont métaphoriquement les « réservoirs de l’énergie vitale ».
C’est cette énergie qui alimente, hydrate et réchauffe les autres organes. En hiver, notre mission est de garder nos reins au chaud et de leur permettre de se « recharger ». Pour cela, il est indispensable de ralentir, de faire des activités calmes (lecture, dessin, cuisine) et de beaucoup dormir. En bref, c’est la saison où il faut se ménager !
Le rein, qui contient l’énergie vitale, abrite notre volonté.
Si son Qi est défaillant, la personne peut se sentir découragée et s’écarter de ses objectifs. Au contraire, quand son énergie est forte, elle se sent concentrée et déterminée, prête à atteindre ses buts. Un déséquilibre énergétique au niveau du rein peut également causer de la peur, voire de la panique.
La vessie, quant à elle, est en quelque sorte la « subalterne » du rein. Elle stocke et excrète l’urine, et participe à la transformation des liquides. Un déséquilibre pourrait engendrer des sentiments comme la jalousie ou la rancune.
Conseils pour l’hiver selon la médecine traditionnelle chinoise
- Ralentissez vos activités et votre vie sociale. Il est temps de recharger vos batteries !
- Préparez-vous de bons petits plats chauds, comme des soupes, des ragoûts ou des mets mijotés.
- Habillez-vous chaudement pour maintenir votre « feu intérieur ». Vous pouvez également prendre des bains chauds.
- Mangez des aliments noirs, comme des olives, des champignons, des graines ou du chocolat de qualité. Vous pouvez aussi manger des légumineuses, des légumes racines et des fruits secs.
Source : chinoistips.com
La respiration totale
Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur la respiration sans jamais oser le demander ! :-)
l'Intersaison automne-hiver
Le savez-vous? Entre chaque saison, la médecine chinoise identifie des périodes intermédiaires, nommées Intersaisons et ce 18 octobre 2022 nous abordons l'intertersaison qui permet la transition entre l'automne et l'hiver.
Qu'est ce que l'Intersaison?
Chaque saison dure 72 jours.Entre chaque saison, on retrouve des Intersaisons, d'une durée de 18 jours
- 8 aout au 17 octobre : Automne
- 18 octobre au 6 novembre : Intersaison Automne-hiver
- 7 novembre au 17 janvier : Hiver
A quoi sert cette intersaison?
Le passage d'une saison à l'autre se fait donc de manière progressive, les Intersaisons permettent cette transition : à chaque fin de saison, les énergies retournent au Centre, à la Terre, pour se régénérer et préparer la saison suivante.
L'élément rattaché à l'intersaison est la Terre
En médecine traditionnelle chinoise la Terre est reliée aux méridiens de la Rate et de l'Estomac qui sont en étroite relation avec notre digestion et notre capacité de réflexion.
Comment je me sens, de quelle nourriture ai-je besoin, pour reconstituer mon énergie?
Travailler la Terre est très interessante durant cette période : jardinage bien sur, mais lorsque cela n'est pas possible, de la terre à modeler, une pâte Fimo,.. ou une simple marche en forêt, de la marche en conscience, afin de sentir cette Terre et y plonger nos Racines.
Lorsque l'on sait que l'organe des sens rattaché à la Terre est la bouche, et le gout rattaché, le gout doux et sucré, on a toutes les raisons d'apprécier les intersaisons pour leur gourmandise !
La couleur rattachée à l'intersaison et la Terre est le jaune orangé: on peut être attiré par un foulard, choisir des fleurs, ou encore avoir envie de légumes de couleur orange, prêtez-y attention, vous verrez !
Si en revanche vous avez un dégout ou une aversion pour ces couleurs au moment de l'intersaison, peut etre votre "Terre" n'est elle pas en équilibre? Il sera intéressant de prendre ce temps de réflexion pour vous poser, vous ancrer, et travailler à bichonner votre méridien de la Rate :)
L'aspect méditatif de l'intersaison est très particulier : assis en tailleur ou allongé, en contact avec la Terre, on retrouve ce centrage, cette sensation de se faire lourd et d'aller vers la terre.
Les tissus rattachés à la Terre: les chairs.
Lorsque l'énergie de la Terre est correcte, les tissus sont résiliants, sans oedèmes, fermes.
En cas de déséquilibre, les chairs se font plus flasques, on peut avoir une sensation de "lourdeur des 4 membres", une mauvaise circulation des liquides, des stagnations d'eau dans le bas du corps, et une impression de se réveiller lourd, en "tas", avec du brouillard dans la tête.
Le climat rattaché à la Terre est l'humidité : la Rate est responsable de la bonne répartition de l'eau dans le corps et en cas d'excès d'eau elle se retrouve vite débordée : gonflements, cellulite, distension abdominale... et " brouillard dans la tête".
Ainsi pour des métiers qui vont travailler dans des ambiances humides ( et parfois froides), comme les fleuristes, les professeurs de natation, les emplois en chambres réfrigérées.. il est vital de prendre soin de sa Terre, notamment à travers une diététique adaptée.
Quelles spécificités pour l'intersaison automne hiver?
Cette intersaison est très importante :ces quelques jours nous permettent de préparer notre corps à l'arrivée de l'hiver.
Il est essentiel d'aborder l'hiver avec une énergie douce, harmonisée, pour se préparer à affronter les journées plus courtes, le changement d'heure et les climats parfois rudes.
En matière de diététique, cette saison nous offre tout ce qu'il faut pour conforter et reconstituer notre énergie: gout doux des céréales cuites ( le bonheur du porridge au petit déjeuner !), châtaignes à rôtir ou griller, plethore de courges, butternut et autres légumes orangés...
Les idées ne manquent pas pour profiter pleinement de l'intersaison !
L'alicament du mois d'octobre : la carotte
La gourmandise de la rentrée
Encore une petite recette gourmande, de saison et qui permet de garder la forme ! Bon appétit !
Automne 2022
Malgré le temps toujours caniculaire et qui nous fait penser à l'été, nous sommes bien entrés dans la saison automnale depuis le 7 août selon le calendrier énergétique chinois. La saison de l'automne est liée au Poumon et au Gros Intestin.
Ci dessous, une vidéo d'automassage des méridiens du Poumon et du Gros Instestin pour harmoniser leurs énergies.
Bonne pratique !
Canicule
Les 12 commandements de la canicule en Energétique Chinoise :
1- On reste à l'ombre ! et on recherche l'ombre et les endroits frais : la forêt et les arbres, au bord de l'eau ou à la mer, à la campagne ou à la montagne). On évite les endroits pollués.
2- On utilise un éventail, un ventilateur et la climatisation (avec modération). On aére l'habitation aux heures les plus fraiches et on ferme fenêtres et volets aux heures les plus chaudes.
3- On met un chapeau et des vêtements clairs, légers et naturels pour sortir aux heures les moins chaudes
4- On utilise un vaporisateur d'eau (ou un brumisateur) pour réhydrater et rafraîchir la peau, les cheveux, le crane...
5- On réhydrate aussi la peau : à mettre en tranche : concombren tomate, courgette, pomme de terre, aubergine, peau de pastèque, aloé véra
6- on prend une ou plusieurs douches tièdes ou bains tièdes par jour
7- on mange plus salé (sauf contre-indication), c'est vital pour maintenir l'hydratation : 1 cuillère à acfé rase de sel/jour au minimum. Je ne le répèterai jamais assez: mettez du sel dans vos assiettes, on a des morts chaque année chez les personnes âgées (et plus jeunes), terrorisés par la légende que cela fait monter la tension (enfin, c'est vrai si plus de 12g/jour!)..
8- En dététique chinoise, on mange des aliments de saveur amère, des aliments de nature fraîche et froide :crabes, huîtres, canard, foie d'agneau/mouton/lapin, escargot, grenouilles, citronelle, mélisses, menthe, origan, asperges, avocas, tous les choux, courgettes, ...
9- On ne boit QUE si l'on a soif , légérement frais ou légérement chaud. On ne fatigue pas inutilement les reins en été (on ne meurt pas de déshydratation, mais de chaleur lors des canicules)
10- On se repose, on bouge lentement, on peut faire du Qi Gong, on fait la sieste
11- On peut faire des massages : du Shiatsu, des massages Tuina, de la Réfléxologie Plantaire
12 - On garde yn esprit calme, on respire calmement, on évite de s'énerver et on garde la tête froide :-)
Article de Miche-Philippe Rastoul , praticien en Energétique Chinoise et Diététique Chinoise
été 2022
La diététique de l'été
La recette du mois
Auto-massage de l'été
Un petit auto-massage à faire pour calmer le Yang( le feu de l'été en Energétique Traditionnelle Chinoise).
A faire des deux côtés, pendant minimum 1 min.
Bel été
Juin 2022
Qi Gong des yeux
Dans notre monde moderne, nos yeux sont mis à dure épreuve avec une solicitation plus ou moins importante des divers écrans qui nous entourent.
En Energétique Traditionnelle Chinoise, les yeux sont en lien avec le Foie : un déséquilibre énergétique du Foie aura un impact sur la vision et, inversement, une fatigue oculaire entraînera une fatigue physiologigue des fonctions du Foie.
Alors, prenez soin de vos yeux : moins d'écran ! et des exercices oculaires pour détendre les tensions autour des yeux.
Bonne pratique
Alicament du mois : la cerise
La plante du mois : l'ortie
L'ortie : tout le monde a en mémoire des moments agréables d'irritations suite à un contact involontaire avec cette belle plante verte. Pourtant, elle a de nombreuses vertues : nutritives, pesticides, ....
Apprenez à l'apprécier sans modération
Mai 2022
Arthrose des doigts
Si vous avez de l'arthrose au niveau des doigts, ces 3 exercices, effectués régulièrement, pourront soulager la raideur et améliorer la mobilité de vos doigts.
Bonne pratique !
Alicament du mois : l'asperge
Quand la gourmandise rythme avec santé.... Découvrez toutes les vertues de l'asperge et dégustez sans modération
Bon appétit !
Avril 2022
Récupération sportive
Tous les professionnels du sport, que ce soit des coachs, des médecins, des sportifs vous le diront : pas d'échauffement avant l'effort, pas d'étirement après , les blessures apparaîtront à plus ou moins longtemps.
5 à 10 min d'étirements complets après l'effort permet au corps de drainer les toxines accumulés dans les muscles.Hydrater bien le corps pendant et après l'effort.
Une bonne hygiène de vie est aussi nécessaire lorsque vous pratiquez une activité physique : quelle soit douce comme la marche à pied, la natation... plus intense comme la musculation, le basket, la course à pied ... plus ponctuelle comme le ski
Shiatsu après l'effort : moins ressentir la fatigue, récupérer plus vite, limiter les douleurs musculaires et les douleurs articulaires
Recevoir un Shiatsu après une séance de sport va accélérer la récupération, limiter les douleurs induites par les courbatures, atténuer les inflammations des articulations les plus sollicitées par l'activité. En effet, les pressions et les étirements effectués par le praticien vont favoriser la circulation du QI l'énergie, dans l'ensemble des méridiens et la circulation du Sang et des Liquides Organiques dans l'ensemble du corps. En Energétique Traditionnelle Chinoise, les douleurs sont dues à des stagnations de Qi dans un ou plusieurs zones du corps ou le long d'un méridien. Le Shiatsu dissipe ces stagnations énergétiques et permet au sportif de récupérer plus rapidement.
Mars 2022
Le printemps en médecine traditionnelle chinoise
Je vous propose cet article bien complet sur ce que représente la saison du printemps en Energétique Traditionnelle Chinoise. Bonne lecture !
L'alicament du mois : la banane
Février 2022
Année du Tigre d'Eau Noir Yang
Le nouvel an chinois fêtera le signe du Tigre d'Eau Noir Yang selon l'astrologie chinoise. Je vous ai sélectionné un article vous décrivant les caractéristiques de ce signe . Bonne lecture
L'alicament du mois : la patate douce
En médecine chinoise, la Rate est de première importance puisque son rôle principal est de transformer les aliments que nous mangeons pour produire le Qi et le sang.
Janvier 2022
L'alicament du mois : le shiitaké
Je vous ai sélectionné cet article sur le fameux champignon chinois. Propriété, mode de préparation, recettes, ...
Quand la gourmandise aide à la bonne santé ! Bon appétit
Qi Gong de l'hiver
Vous trouverez dans le lien ci dessous une vidéo montrant un exercice de Qi Gong pour stimuler l'énergie des organes de l'Hiver : le Rein et la Vessie. Bonne pratique !
décembre 2021
L'alicament du mois : la noix
Nos grand-mères le savaient : la noix, c'est bon pour la santé.... qu'en pense la diététique chinoise ?
Energétique Chinoise : Le sommeil
Novembre 2021
L'HIVER
L'Hiver, en énergétique traditionnelle chinoise, est synonyme de repos, repli sur soi... en un mot, hibernez !
Hélas, ce n'est plus guère compatible avec le rythme de la vie moderne, où nous devons "fonctionner" à plein régime toute l'année.
Je vous donne dans le lien ci dessous un article bien complet sur cette saison hivernale. Bonne lecture !
Nourrir sa Rate
L'énergie de la Rate permet l'assimilation des nutriments nécessaires à l'énergie acquise (hygiène de vie), qui vient en soutien de l'énergie innée.
Je vous donne une recette qui permet de stimuler l'énergie de la Rate, à consommer avec modération et avec gourmandise :-)
Bon appétit !
Merci à Claire Malleton
AUTOMNE : les aliments de couleur blanche
Je suis contente de partager avec vous ce très bel article sur les aliments bon durant la saison de l'automne .... Bonne lecture!
QI GONG : soutenir le système immunitaire
Vous avez été nombreux à aimer cette routine que je vous ai conseillé l'année passée. Je vous la redonne : N'hésitez pas en à abuser tout le long de l'année . Belle santé à tous
QI GONG : spécial énergie de l'automne
Voici une petite routine pour stimuler l'énergie de l'automne . Bonne pratique !
Les conseils pour bien vivre l'automne
En énergétique traditionnelle chinoise (ETC), on considère que l’automne commence déjà aux alentours du 15 août pour se terminer vers le 22 octobre. La saison de l’automne est effectivement centrée sur l’équinoxe d’automne (21 sept.), moment particulier ou la durée du jour égale celle de la nuit.
Il est loin le solstice d’été (21 juin) avec son temps de luminosité maximum. Depuis, la lumière change et on perd chaque jour quelques minutes de soleil. On finira d’ailleurs par se lever avant lui le matin. On ne peut éprouver qu’un peu de tristesse et de chagrin face à ce constat. Les beaux et longs jours sont maintenant derrière nous. En ETC, le Cœur est l’organe de l’été. On peut donc dire qu’en automne, le cœur n’y est plus. L’émotion qui nous affecte à l’automne est la tristesse. En effet, comment ne pas être nostalgique ? Pour certains, l’automne est difficile voire même déprimant. L’hiver, qui correspond à la vieillesse dans le cycle de la vie, approche.
En ETC, c’est le Poumon qui est l’empereur de l’automne et le Métal est l’élément associé. La tristesse est une émotion « métal » qui perturbe le Poumon. Cette saison est traditionnellement celle de la récolte des fruits, des céréales, du foin et des vendanges. L’écureuil constitue son stock de nourriture en prévision de l’hiver. Il en va de même pour nous en quelque sorte. Nous récoltons les fruits de nos actions et il est venu le temps de faire un point sur nos expériences. C’est peut-être aussi le moment des regrets avec le constat de ce que l’on a fait ou pas fait. L’automne est la saison à laquelle il faut penser à rentrer à nouveau chez soi pour se préparer à la rigueur de l’hiver.
L’été est une saison Yang de forte excitation avec une forte activité alors que l’hiver est Yin et tourné vers le repos et l’immobilité. L’automne est donc une saison intermédiaire avec un Yang finissant et un Yin naissant ce qui peut se manifester par des déséquilibres de notre organisme avec certains désagréments. L’élément Métal suggère un retour à l’intériorisation, un repli sur soi, une remise en ordre, une adaptation ou une restructuration à opérer pour revenir à l’essentiel. L’automne réveille aussi en nous notre instinct de conservation et il nous incite à ralentir, nous économiser. Il est fini le temps de l’extériorisation de l’énergie. Le Métal nous incite donc à nous organiser pour préparer l’hiver et nous permettre de nous reposer, de nous ressourcer, de profiter d’une vie moins active. Et cela en toute quiétude et en toute sérénité.
L’automne avec son fort « côté » Métal nous insuffle une volonté d’organisation, de mise en ordre, de contrôle. Mais attention, ce sens de l’organisation ne doit pas devenir une volonté de vouloir tout contrôler, autant sa vie que son environnement. Cela empêcherait au final toute adaptation. Il faut donc cultiver le lâcher-prise, la sérénité et éviter de voir le changement propre à l’automne comme une menace et un risque de déstabilisation permanent. En effet, cela risquerait de créer un déséquilibre énergétique du Poumon et du Gros Intestin (Métal) qui pourrait être à l’origine de désagréments au niveau respiratoire ou du transit intestinal. Ces deux organes sont en lien avec le monde extérieur et leurs déséquilibres se manifestent souvent par un repli sur soi-même, une fuite du monde et des autres.
En ETC, l’automne est la saison où il faut penser à se débarrasser du superflu pour ne garder que l’essentiel. C’est la période idéale pour réaliser une cure qui aide à épurer et drainer les impuretés du corps vers l’extérieur.
Pour terminer, précisons encore qu'en hiver, le Rein refait le plein en énergie vitale (stockée au niveau des reins). Il est notre batterie ! Cette Energie sera utilisée tout au long de la nouvelle année à venir et elle conditionnera notre forme future jusqu’à l’hiver suivant. Cette batterie commence d’ailleurs à se recharger dès l’automne. Sachant que le Métal (Poumon et Gros Intestin) nourrit l’Eau (Rein et Vessie), il est donc important de prendre soin de soi dès l’automne et de prévenir toutes faiblesses qui pourraient atteindre nos Poumons et notre Gros Intestin. Le Poumon (et le Gros Intestin) est très sollicité en automne et il est également plus vulnérable et susceptible de créer un blocage en cas de déséquilibre. Malgré le changement de saison, il faut donc veiller à ce que l’énergie continue de circuler sans encombre et qu’elle recharge bien l’organisme.
Les conseils pour l’Automne
-Commencez à ralentir votre rythme, à lever le pied, car le temps du repos approche. Il est fini le temps de l’énergie à profusion et il faut penser à s’économiser.
-N’hésitez pas à augmenter progressivement votre temps de sommeil. En Chine, on considère qu’en automne, il faut se coucher plus tôt pour éviter le froid et le vent et se lever plus tôt pour respirer l’air frais et sain du matin (Poumon).
-L’automne est la saison idéale pour se remettre aux exercices respiratoires qui stimulent et fortifient les Poumons ou pour faire des ballades au contact des arbres (poumons de la planète). Attention toutefois aux premiers froids et au vent asséchant car la sphère ORL est particulièrement sensible à cette saison. Privilégiez également les huiles essentielles comme l’eucalyptus, le pin, la menthe qui stimulent (nourrissent) le Poumon.
- C’est le moment de s’habiller en blanc et de porter du métal qui sont propres à l’automne.
-Cuisinez des légumes blancs (chou-fleur, chou blanc, céleri, navet, ail, oignon, poireau…) et notamment des légumes racines qui stimulent le Poumon. Mangez des fruits de saison (raisin blanc, pomme, poire…) ainsi que des fruits secs, véritable condensé d’énergie et blanc par la même occasion (noix, amande, noisette…).
-Laissez-vous aller à une cuisine plus épicée (piment, poivre, curcuma, coriandre, gingembre, cardamone, cannelle…). Le piquant est la saveur de l’automne. Augmentez légèrement le sel de vos plats (sauf contre-indication) en prévision de la prochaine saison à venir, le salé étant la saveur de l’hiver. Les épices stimulent le Poumon et le Gros Intestin et font également transpirer et respirer votre peau en quelque sorte.
-L’automne est la saison des cures dépuratives (jus de bouleau, tisanes, raisin, radis noir…) qui soulageront nos reins et notre système immunitaire avant que le froid n’arrive.
-Prenez soin de votre Gros Intestin avec une cure de probiotiques, de charbon actif ou de chlorophylle par exemple.
-En automne, nous sommes particulièrement vulnérables au sentiment de tristesse qui épuise l'énergie du Poumon. Il faut donc redoubler d’effort durant cette période pour cultiver la joie, la spontanéité, la légèreté et l’optimisme. Surtout ceux qui ont déjà des difficultés à lâcher-prise et accepter l’imprévu.
-Un déséquilibre du Poumon ou du Gros Intestin (Métal) peut se manifester sur votre peau ou vos cheveux. Prenez soin de votre peau et hydratez là particulièrement durant cette période (huile végétale). La sécheresse est caractéristique de l’automne.
-Prenez le temps de penser à vous, de lâcher-prise, de faire le point sur vous et votre situation. Chassez le superflu et le superficiel. L’automne est associé à l’élément Métal et à l’honnêteté. Honnêteté avec soi-même et les autres. Comme la valeur que l’on peut accorder à un métal, l’énergie Métal nous aide à reconnaître notre propre valeur. Des fois, nous nous dévalorisons et des fois nous nous surévaluons.
-Rappelez-vous que l’énergie Métal équilibrée apporte optimisme, spontanéité, légèreté et confiance en soi. Un vide de l’énergie est marquée par un manque de volonté, de l’indécision, de l’angoisse voire de la peur viscérale qui empêchent toute réalisation de soi ou concrétisation de ses projets. Un excès, au contraire, incite à faire preuve d’autoritarisme, d’imprudence, d’aveuglement et à vouloir imposer ses idées.
L’automne
Organes : Poumon*, Gros intestin* et la peau
Elément : Métal
Sens : l’odorat
Emotion : la tristesse
Saveur : Piquant ou âcre
Couleur : Blanc
Mouvement : se coucher
Climat : la sécheresse
* Il s'agit d'une entité énergétique. Par exemple, le Poumon "énergétique" comprend l'organe physique lui-même (les poumons) mais aussi les fonctions physiques et énergétique liées. On l'écrit d'ailleurs avec un P majuscule.
Source devenir zen
C'est l'époque des melons!!!!!
Et si vous voulez tout savoir sur les bienfaits du melon selon la diététique chinoise , je vous invite à aller sur le blog de Jean Pellissier.
Edité le 28 mai 2021