Articles

Qui aurait cru que ce petit agrume acide pouvait être l'as dans la manche contre les maux de gorge ? Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise, chaque citron est comme un petit ninja médicinal , avec une saveur acide et une nature tantôt neutre, tantôt froide (selon la variété). Associez-le au miel, doux et humectant, et voilà une équipe de choc pour rafraîchir votre gorge enflammée et mettre KO cette toux agaçante.

Mais attendez, il y a plus ! Si vous souffrez d'une toux sèche, le duo citron-miel est votre allié. Pour pimenter les choses, ajoutez une pincée de racine de réglisse, votre gorge vous remerciera. Par contre, si c'est une toux grasse qui vous embête, faites équipe avec le citron et une décoction de gingembre – un vrai coup de boost pour votre système immunitaire. Pour une touche magique, ajoutez de la peau de mandarine.

Résumons : un demi-citron, un soupçon de réglisse et un brin de gingembre en décoction, et vous voilà armé pour la bataille contre la toux productive !

Et si ce n'était que le début ? Imaginez un mal de gorge si intense que vous vous sentez comme si vous aviez avalé des lames de rasoir. En Chine, la solution est sucrée : le citron s'associe avec le kumquat en sirop pour adoucir la douleur. Préparez votre conserve, la saison des maux de gorge ne vous prendra pas au dépourvu !

Changeons de décor. Le citron brille aussi dans le chapitre moins joyeux des nausées gravidique, vous savez les nausées et vomissements des premiers mois de grossesse. Un peu de sucre roux, un zeste de citron, et voilà un remède ancestral pour garder l'estomac en place. Et pour les crises de hoquet ? Testez ce duo surprenant, vous pourriez être étonné !

Le citron cache bien d'autres secrets de bien-être sous son écorce piquante. Toutefois, pour explorer ces vertus plus spécifiques, il est essentiel de consulter un praticien en médecine traditionnelle chinoise. Chaque condition de santé est unique, et l'approche de la MTC est personnalisée. Avant de vous lancer dans des remèdes citronnés plus complexes, un avis professionnel est indispensable pour garantir que le traitement convient parfaitement à votre situation individuelle.

Pour finir, saluons la plus grande vertu du citron : son pouvoir anti-soif. En pleine canicule, n'oubliez pas ce remède rafraîchissant et naturel !

Article de Joël Larski

Les petits conseils en médecine chinoise pour le début de l'an :

- Après les excès en tous genres, le manque de sommeil, il faut "recentrer" notre corps pour retrouver l'énergie; c'est le travail de la Rate et de l 'Estomac;

1- On peut faire un jeûne instinctif (si vous n'avez pas faim, ne mangez pas!), cela va reposer votre corps;

2- Si vous avez quand même un peu faim, privilégiez des aliments de Nature Neutre et de saveur Douce: du riz, des œufs, des bouillons et soupes, des pâtes, des pommes de terre (c'est le 36 Estomac des aliments!);

3- Si vous avez soif, buvez des décoctions de gingembre frais (15g ou un "pouce" de gingembre râpé dans 1 litre d'eau, on fait bouillir 10 minutes, on boit tiède-chaud ( c'est le 36 Estomac -et le 6MC des plantes!)

4- On va masser les points d'acupuncture (et/ou chauffer) le 36 Estomac (zú sān lǐ 足三里), le 4 Gros intestin (hé gǔ 合谷) , et le 6 Maître Cœur (nèi guān 內關) si nausées; des deux côtés, quelques minutes quelques fois par jour, ou si on en ressent le besoin, sinon, consultez votre praticien;

5- On se couche plus tôt, au calme et au chaud, avec le sourire plein d'espoir...

Article de MP Rastoud 

Le gingembre est un incontournable de la cuisine et pharmacopée chinoise. Il aide à passer l'hiver et à lutter contre les infections. Et après les festivités, il favorise la digestion... à consommer avec modération 

Vous trouverez dans le lien ci-dessous un article et quelques recettes de tisane. Bonne lecture

Le soleil est bon pour la santé, le soleil est bon pour le moral. Tout le monde le sait. Sortir se promener au soleil (sauf an cas de canicule) est conseillé pour se sentir bien. Le  soleil est bon et nécessaire pour la peau, ce sont les coups de soleil qui sont néfastes. Alors profitez du soleil avec modération, et préférez les chapeaux et vêtements légers à manches longues aux crèmes solaires...

Je vous propose ici une série de 3 mouvements de Qi Gong pour entretenir la mobilité de votre colonne vertébrale, afin de prévenir les maux de dos.

Ne pas aller au delà de vos possibilités. Vous gagnerez en mobilité,un peu plus tous les jours, en faisant simplement et sans douleur

 A ne pas faire en cas de lumbago.

Pour avoir de beaux cheveux, vous pouvez rincer et masser vos cheveux à l'eau d'orties, la recette est la même

Article de Pascaline Dumas

Avec sa belle couleur verte, le petit pois est un très bon aliment du printemps . Cuisiné frais pour apporter tous ses bienfaits, le petit pois est à mettre à tous les plats ! Bon appétit

L’élément de l’eau

Avec la neige et la pluie, on peut aisément comprendre pourquoi l’eau est l’élément associé à l’hiver ! Il s’agit de la saison la plus yin de l’année : la nature se replie sur elle-même, en attendant la renaissance du printemps.

Elle est au ralenti et se repose pour combattre le froid. Pendant cette période, il est conseillé de vivre, nous aussi, au ralenti pour préserver notre énergie au maximum. La couleur associée à la saison est le bleu, symbole de calme et de tranquillité.

Le rein et la vessie

En médecine chinoise, les reins sont appelés « les contrôleurs de l’eau », et sont métaphoriquement les « réservoirs de l’énergie vitale ».

C’est cette énergie qui alimente, hydrate et réchauffe les autres organes. En hiver, notre mission est de garder nos reins au chaud et de leur permettre de se « recharger ». Pour cela, il est indispensable de ralentir, de faire des activités calmes (lecture, dessin, cuisine) et de beaucoup dormir. En bref, c’est la saison où il faut se ménager !

Le rein, qui contient l’énergie vitale, abrite notre volonté.

Si son Qi est défaillant, la personne peut se sentir découragée et s’écarter de ses objectifs. Au contraire, quand son énergie est forte, elle se sent concentrée et déterminée, prête à atteindre ses buts. Un déséquilibre énergétique au niveau du rein peut également causer de la peur, voire de la panique.

La vessie, quant à elle, est en quelque sorte la « subalterne » du rein. Elle stocke et excrète l’urine, et participe à la transformation des liquides. Un déséquilibre pourrait engendrer des sentiments comme la jalousie ou la rancune.

Conseils pour l’hiver selon la médecine traditionnelle chinoise

• Ralentissez vos activités et votre vie sociale. Il est temps de recharger vos batteries !
• Préparez-vous de bons petits plats chauds, comme des soupes, des ragoûts ou des mets mijotés.
• Habillez-vous chaudement pour maintenir votre « feu intérieur ». Vous pouvez également prendre des bains chauds.
• Mangez des aliments noirs, comme des olives, des champignons, des graines ou du chocolat de qualité. Vous pouvez aussi manger des légumineuses, des légumes racines et des fruits secs.

Source : chinoistips.com

Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur la respiration sans jamais oser le demander ! :-)

Le savez-vous? Entre chaque saison, la médecine chinoise identifie des périodes intermédiaires, nommées Intersaisons et ce 18 octobre 2022 nous abordons l'intertersaison qui permet la transition entre l'automne et l'hiver.

Qu'est ce que l'Intersaison?

Chaque saison dure 72 jours.Entre chaque saison, on retrouve des Intersaisons, d'une durée de 18 jours

- 8 aout au 17 octobre : Automne

- 18 octobre au 6 novembre : Intersaison Automne-hiver

- 7 novembre au 17 janvier : Hiver

A quoi sert cette intersaison?

Le passage d'une saison à l'autre se fait donc de manière progressive, les Intersaisons permettent cette transition : à chaque fin de saison, les énergies retournent au Centre, à la Terre, pour se régénérer et préparer la saison suivante.

L'élément rattaché à l'intersaison est la Terre

En médecine traditionnelle chinoise la Terre est reliée aux méridiens de la Rate et de l'Estomac qui sont en étroite relation avec notre digestion et notre capacité de réflexion.

Comment je me sens, de quelle nourriture ai-je besoin, pour reconstituer mon énergie?

Travailler la Terre est très interessante durant cette période : jardinage bien sur, mais lorsque cela n'est pas possible, de la terre à modeler, une pâte Fimo,.. ou une simple marche en forêt, de la marche en conscience, afin de sentir cette Terre et y plonger nos Racines.

Lorsque l'on sait que l'organe des sens rattaché à la Terre est la bouche, et le gout rattaché, le gout doux et sucré, on a toutes les raisons d'apprécier les intersaisons pour leur gourmandise !

La couleur rattachée à l'intersaison et la Terre est le jaune orangé: on peut être attiré par un foulard, choisir des fleurs, ou encore avoir envie de légumes de couleur orange, prêtez-y attention, vous verrez !

Si en revanche vous avez un dégout ou une aversion pour ces couleurs au moment de l'intersaison, peut etre votre "Terre" n'est elle pas en équilibre? Il sera intéressant de prendre ce temps de réflexion pour vous poser, vous ancrer, et travailler à bichonner votre méridien de la Rate :)

L'aspect méditatif de l'intersaison est très particulier : assis en tailleur ou allongé, en contact avec la Terre, on retrouve ce centrage, cette sensation de se faire lourd et d'aller vers la terre.

Les tissus rattachés à la Terre: les chairs.

Lorsque l'énergie de la Terre est correcte, les tissus sont résiliants, sans oedèmes, fermes.

En cas de déséquilibre, les chairs se font plus flasques, on peut avoir une sensation de "lourdeur des 4 membres", une mauvaise circulation des liquides, des stagnations d'eau dans le bas du corps, et une impression de se réveiller lourd, en "tas", avec du brouillard dans la tête.

Le climat rattaché à la Terre est l'humidité : la Rate est responsable de la bonne répartition de l'eau dans le corps et en cas d'excès d'eau elle se retrouve vite débordée : gonflements, cellulite, distension abdominale... et " brouillard dans la tête".

Ainsi pour des métiers qui vont travailler dans des ambiances humides ( et parfois froides), comme les fleuristes, les professeurs de natation, les emplois en chambres réfrigérées.. il est vital de prendre soin de sa Terre, notamment à travers une diététique adaptée.

Quelles spécificités pour l'intersaison automne hiver?

Cette intersaison est très importante :ces quelques jours nous permettent de préparer notre corps à l'arrivée de l'hiver.

Il est essentiel d'aborder l'hiver avec une énergie douce, harmonisée, pour se préparer à affronter les journées plus courtes, le changement d'heure et les climats parfois rudes.

En matière de diététique, cette saison nous offre tout ce qu'il faut pour conforter et reconstituer notre énergie: gout doux des céréales cuites ( le bonheur du porridge au petit déjeuner !), châtaignes à rôtir ou griller, plethore de courges, butternut et autres légumes orangés...

Les idées ne manquent pas pour profiter pleinement de l'intersaison !

Malgré le temps toujours caniculaire et qui nous fait penser à l'été, nous sommes bien entrés dans la saison automnale depuis le 7 août selon le calendrier énergétique chinois. La saison de l'automne est liée au Poumon et au Gros Intestin.

Ci dessous, une vidéo d'automassage des méridiens du Poumon et du Gros Instestin pour harmoniser leurs énergies.

Bonne pratique !

Les 12 commandements de la canicule en Energétique Chinoise :

1- On reste à l'ombre ! et on recherche l'ombre et les endroits frais : la forêt et les arbres, au bord de l'eau ou à la mer, à la campagne ou à la montagne). On évite les endroits pollués.

2- On utilise un éventail, un ventilateur et la climatisation (avec modération). On aére l'habitation aux heures les plus fraiches et on ferme fenêtres et volets aux heures les plus chaudes.

3- On met un chapeau et des vêtements clairs, légers et naturels pour sortir aux heures les moins chaudes

4- On utilise un vaporisateur d'eau (ou un brumisateur) pour réhydrater et rafraîchir la peau, les cheveux, le crane...

5- On réhydrate aussi la peau : à mettre en tranche : concombren tomate, courgette, pomme de terre, aubergine, peau de pastèque, aloé véra

6- on prend une ou plusieurs douches tièdes ou bains tièdes par jour

7- on mange plus salé (sauf contre-indication), c'est vital pour maintenir l'hydratation : 1 cuillère à acfé rase de sel/jour au minimum. Je ne le répèterai jamais assez: mettez du sel dans vos assiettes, on a des morts chaque année chez les personnes âgées (et plus jeunes), terrorisés par la légende que cela fait monter la tension (enfin, c'est vrai si plus de 12g/jour!)..
 

8- En dététique chinoise, on mange des aliments de saveur amère, des aliments de nature fraîche et froide :crabes, huîtres, canard, foie d'agneau/mouton/lapin, escargot, grenouilles, citronelle, mélisses, menthe, origan, asperges, avocas, tous les choux, courgettes, ...

9- On ne boit QUE si l'on a soif , légérement frais ou légérement chaud. On ne fatigue pas inutilement les reins en été (on ne meurt pas de déshydratation, mais de chaleur lors des canicules)

10- On se repose, on bouge lentement, on peut faire du Qi Gong, on fait la sieste

11- On peut faire des massages : du Shiatsu, des massages Tuina, de la Réfléxologie Plantaire

12 - On garde yn esprit calme, on respire calmement, on évite de s'énerver et on garde la tête froide :-)

Article de Miche-Philippe Rastoul , praticien en Energétique Chinoise et Diététique Chinoise

Dans notre monde moderne, nos yeux sont mis à dure épreuve avec une solicitation plus ou moins importante des divers écrans qui nous entourent.

En Energétique Traditionnelle Chinoise, les yeux sont en lien avec le Foie : un déséquilibre énergétique du Foie aura un impact sur la vision et, inversement, une fatigue oculaire entraînera une fatigue physiologigue des fonctions du Foie.

Alors, prenez soin de vos yeux : moins d'écran ! et des exercices oculaires pour détendre les tensions autour des yeux.

Bonne pratique

Si vous avez de l'arthrose au niveau des doigts, ces 3 exercices, effectués régulièrement, pourront soulager la raideur et améliorer la mobilité de vos doigts.
Bonne pratique !

Quand la gourmandise rythme avec santé.... Découvrez toutes les vertues de l'asperge et dégustez sans modération

Bon appétit !

Tous les professionnels du sport, que ce soit des coachs, des médecins, des sportifs vous le diront : pas d'échauffement avant l'effort, pas d'étirement après , les blessures apparaîtront à plus ou moins longtemps.

5 à 10 min d'étirements complets après l'effort permet au corps de drainer les toxines accumulés dans les muscles.Hydrater bien le corps pendant et après l'effort.

Une bonne hygiène de vie est aussi nécessaire lorsque vous pratiquez une activité physique : quelle soit douce comme la marche à pied, la natation...  plus intense comme la musculation, le basket, la course à pied ... plus ponctuelle comme le ski

Le nouvel an chinois fêtera le signe du Tigre d'Eau Noir Yang selon l'astrologie chinoise. Je vous ai sélectionné un article vous décrivant les caractéristiques de ce signe . Bonne lecture

Je vous ai sélectionné cet article sur le fameux champignon chinois. Propriété, mode de préparation, recettes, ...

Quand la gourmandise aide à la bonne santé ! Bon appétit

Vous trouverez dans le lien ci dessous une vidéo montrant un exercice de Qi Gong pour stimuler l'énergie des organes de l'Hiver : le Rein et la Vessie. Bonne pratique !

Nos grand-mères le savaient : la noix, c'est bon pour la santé.... qu'en pense la diététique chinoise ?

L'Hiver, en énergétique traditionnelle chinoise, est synonyme de repos, repli sur soi... en un mot, hibernez !

Hélas, ce n'est plus guère compatible avec le rythme de la vie moderne,  où nous devons "fonctionner" à plein régime toute l'année.

Je vous donne dans le lien ci dessous un article bien complet sur cette saison hivernale. Bonne lecture !

L'énergie de la Rate permet l'assimilation des nutriments nécessaires à l'énergie acquise (hygiène de vie), qui vient en soutien de l'énergie innée.

Je vous donne une recette qui permet de stimuler l'énergie de la Rate, à consommer avec modération et avec gourmandise :-)

Bon appétit !

Merci à Claire Malleton

Vous avez été nombreux à aimer cette routine que je vous ai conseillé l'année passée. Je vous la redonne : N'hésitez pas en à abuser tout le long de l'année . Belle santé à tous

Voici une petite routine pour stimuler l'énergie de l'automne . Bonne pratique !

Oui oui, vous avez bien lu, un peu de poivre, vous verrez vous ne le sentirez même pas, et votre digestion se fera plus facilement.

Et si vous voulez tout savoir sur les bienfaits du melon selon la diététique chinoise , je vous invite à aller sur le blog de Jean Pellissier.

Edité le 28 mai 2021